En flyrejse kan være starten på et eventyr – men også en udfordring for kroppen. Den tørre kabineluft, de mange timer i samme stilling og trykændringerne under start og landing kan give ubehag som tør hud, hævede ben og propper i ørerne. Heldigvis kan du med få enkle tiltag gøre turen langt mere behagelig. Her får du en guide til, hvordan du passer på dig selv i luften.

Tør hud – fugt er din bedste ven

Luftfugtigheden i et fly ligger ofte under 20 procent, hvilket er langt lavere end i et almindeligt indeklima. Det betyder, at huden hurtigt mister fugt, og du kan opleve stramhed, kløe eller tørre læber.

• Drik rigeligt med vand – gerne et glas i timen. Undgå for meget kaffe, te og alkohol, som virker udtørrende.
• Brug en god fugtighedscreme inden afrejse og under flyvningen. En let, parfumefri creme eller en fugtmaske kan gøre underværker.
• Husk læbepomade og håndcreme – små produkter, der gør stor forskel.
• Undgå for meget makeup – huden har bedst af at kunne ånde under flyvningen.

Et lille tip er at medbringe en rejsestørrelse af din yndlingscreme i håndbagagen (under 100 ml), så du kan friske huden op undervejs.

Ømme og hævede ben – bevægelse er nøglen

Når du sidder stille i mange timer, nedsættes blodcirkulationen i benene. Det kan føre til hævelse, uro eller i sjældne tilfælde blodpropper. Derfor er det vigtigt at holde gang i kroppen, selv i et trangt flysæde.

• Rejs dig op og gå en tur i kabinen mindst én gang i timen, hvis det er muligt.
• Lav små øvelser i sædet – vip med fødderne, stræk benene, og rul anklerne i cirkler.
• Brug støttestrømper – de hjælper blodet med at cirkulere og forebygger hævelse.
• Sid ikke med benene over kors, da det hæmmer blodgennemstrømningen.

Hvis du har tendens til hævede ben eller tidligere har haft problemer med kredsløbet, kan det være en god idé at tale med din læge inden en lang flyvning.

Tryk i ørerne – sådan udligner du det

Når flyet stiger og lander, ændres lufttrykket hurtigt, og det kan give ubehag eller smerte i ørerne. Det skyldes, at trykket i mellemøret ikke når at udligne sig.

• Synk, gab eller tyg tyggegummi under start og landing – det hjælper med at åbne det eustakiske rør, som udligner trykket.
• Brug næsespray en halv time før landing, hvis du er forkølet eller har tilstoppet næse.
• Prøv Valsalva-manøvren – hold dig for næsen, luk munden og pust forsigtigt, som om du prøver at puste næsen. Det kan hjælpe med at udligne trykket.
• Til børn kan en sut eller en flaske under start og landing have samme effekt som tyggegummi hos voksne.

Hvis du ofte oplever stærke smerter i ørerne under flyvning, kan særlige trykudlignende ørepropper være en god investering.

Klæd dig behageligt og lag-på-lag

Temperaturen i kabinen kan svinge, og det er svært at bevæge sig, hvis tøjet strammer. Vælg derfor tøj, der er løst, blødt og åndbart.

• Lag-på-lag gør det nemt at tilpasse sig temperaturen.
• Undgå stramme jeans eller bælter, som kan hæmme blodcirkulationen.
• Tag et par varme sokker med, så du kan tage skoene af og stadig holde fødderne lune.

Et let tørklæde eller en trøje kan også fungere som ekstra støtte til nakken, hvis du vil sove undervejs.

Søvn og velvære på lange flyvninger

Langdistanceflyvninger kan forstyrre både søvn og døgnrytme. For at ankomme mere udhvilet kan du forberede kroppen på rejsen.

• Indstil dig mentalt på tidszonen – prøv at justere søvnen et døgn før afrejse.
• Brug øjenmaske og ørepropper for at lukke lys og støj ude.
• Undgå tunge måltider og alkohol lige inden du prøver at sove.
• Lav lette strækøvelser før du sætter dig, så kroppen er mere afslappet.

Et lille ritual med fugtighedscreme, tandbørstning og et par dybe vejrtrækninger kan også hjælpe dig med at falde til ro i kabinen.

Læs også:

Hvem har ansvaret, når flyselskaber deler din billet? Kend dine rettigheder

Charter

Når du køber en flybillet, kan du ende med at flyve med et andet selskab end det, du bookede hos. Det sker, når flyselskaber deler ruter gennem såkaldte codeshare-aftaler. Læs, hvordan det påvirker dine rettigheder, og hvem du skal kontakte, hvis noget går galt.

Drik vand i luften: Derfor er det vigtigt at holde sig hydreret på flyrejser

Charter

Den tørre kabineluft kan hurtigt tappe kroppen for væske, uden at du mærker det. Få gode råd til, hvor meget du bør drikke, hvad du bør undgå, og hvordan du holder dig frisk og veltilpas på hele flyrejsen.

Fra økonomi til førsteklasse: Hvad adskiller flyklasserne?

Charter

Fra benplads og service til komfort og luksus – flyklasserne byder på vidt forskellige rejseoplevelser. Få et klart overblik over forskellene mellem økonomi, premium economy, business og førsteklasse, så du kan vælge den rejseform, der passer bedst til dit behov og budget.

Komfort i kabinen: Sådan forebygger du tør hud, ømme ben og tryk i ørerne under flyrejsen

Charter

Tør hud, ømme ben og tryk i ørerne kan hurtigt tage glæden ud af en flyrejse. Få praktiske råd til, hvordan du holder dig frisk, fugtet og afslappet – fra afgang til landing.

En behagelig flyrejse starter med forberedelse

Selv om du ikke kan ændre på kabinens luftfugtighed eller tryk, kan du gøre meget for at mindske ubehaget. Med lidt planlægning, bevægelse og fugt til huden kan du ankomme friskere og mere veltilpas – klar til at nyde din destination fra første øjeblik.